Психология питания, Специалист по коррекции веса, Нутрициолог доказательной медицины
Мария Григорьева
«Твоя волшебная таблетка — это твоё доверие к телу и свобода в еде»
Привет! Меня зовут Мария, и я уже больше 10 лет в сфере здоровья.
Успела побывать в роли спортсмена и шеф-повара, сейчас я терапевтирую отношения с едой и телом, и веду индивидуальную работу онлайн.
«Бережно к себе и другим»
В работе использую адаптированные под конкретного человека навыки, тем самым находя ресурс для изменений в самом человеке.Такой подход гарантирует стабильность в результате и лёгкость в применении.
Где я разрабатывала меню для доставки правильного питания
Без внешних мотиваций, без тревог, срывов, бесконечных качелей и без диетических методик.
- ДБТ и КПТ -навыки
- Телесно - ориентированная терапия
- Психология питания
- Превентивная нутрициология
Основные доказательные методики, которые я использую:
- Превентивный нутрициолог институт NSА
- Член сообщества специалистов PubNutr
- Курс психологии «теория перерешений по циклам силы»
- Курс психологии «телесный сценарий» Тони Вайт
- Клинический психолог (обучение в настоящее время)
Образование:
о подходе
«Тело помнит все — и именно это и является волшебной таблеткой в решении задач с питанием, режимом или сном».
На этом этапе мы знакомимся, проходим тестирование и выстраиваем план дальнейшего взаимодействия.
Выявляем телесный сценарий и применяем теорию пере-решения — находим новые пути решения.
На этом этапе мы знакомимся, проходим тестирование и выстраиваем план дальнейшего взаимодействия.
Легализуем продукты и выстраиваем полноценность рациона, добавляя «еду радости».
Наблюдаем стабильность применения новых решений, исходя из индивидуальных возможностей.
Получите персонализированное общение не выходя из дома по всему миру
Это про компетентность и индивидуальный подход. Твёрдая вера в способность к изменениям.
Мои главные ценности
Это абсолютно по разному открывающиеся на разных этапах процессы. Здесь про сближение и собственную аутентичность. Мягкость и контакт.
Это про безопасность и конфиденциальность. Построение доверия важная часть совместной работы над запросом – так мы будем заходить в тонкие процессы принятых ранее решений относительно себя и своего тела.
С чем я работаю
«Ненависть» к еде и приему пище, ограниченный список продуктов и текстур, коррекция веса
Восстановления режима сна, энергии,активности, баланс и разнообразие рациона, контакт с своим телом и чувствами, бодинейтральность
Выявление истинных потребностей, самооценка, зажимы в теле и психосоматика
Нарушение пищевого поведения - переедания, недоедание, ограничения и запреты, «зависимость от сладкого»
Мои Услуги
Диагностическая сессия
Это возможность познакомиться со мной и методом работы, пройти интервью с целью определения возможностей и целей дальнейшей работы. Также этот формат подходит для локального вопроса и его решения.
45€ /60 минут
7 недель совместной работы
Бог создал Землю за 7 дней, а мы за 7 встреч полностью выстроим твои отношения с едой и телом с самостоятельными практиками.
280€ / 7 встреч
Почитать слова тех, кто мне уже доверился
Отзывы
Полина, 24 года
Ой слушай, написала сообщение и забыла отправить. Спасибо огромное за такой развёрнутый ответ и за ссылки!! Ты супер просто: и как специалистка, и как поддержка. Я пью витамин Д, заказала остальное, не все тех фирм, но все сразу. Питание смотрю, не моргаю, купила готовые пакеты со смесью зелени, редис...
Самое ценное изменение для меня — чувство собственного тела, что ему нужно, умение слышать его. Благодаря чему проявилось полное отсутствие строгих запретов в питании — я ем всё, что хочу. Это оказалось удивительным: снова съесть булочку без угрызения совести и стресса, или изюм, который я безмерно люблю…
Арюна, 28 лет
Конечно, чувствую себя бодрее. Но главное — не чувствую дискомфорта от тела. Привыкаю, что нужно подкрепиться раз в довольно короткий срок. Во время еды сразу думаю, когда/ как смогу поесть в следующий раз. Мне кажется милым, как моё тело берёт и помогает мне понять, когда пора подкрепляться...
Марина, 25 лет
По результатам, мне кажется у меня немного ушли объёмы (по джинсам заметила). Спасибо тебе ещё раз! Ты точно на своём месте, у тебя дар Поддерживать, Понимать, и с Любовью направлять на комфортный путь, где будет вкусно (и даже запрещенка) и самое главное без насилия над собой. P.s: интересно будет...
Оксана, 34 года
Я советую вам идти в работу с Марией, если есть, как у меня было, ощущение что всё остальное пробовали и есть запрос на изменение своей жизни. Однозначно, не стоит ждать волшебной таблетки.
Психотерапия — это всегда совместная работа психотерапевта и вас, как пациента. Мария бережно и последовательно…
Психотерапия — это всегда совместная работа психотерапевта и вас, как пациента. Мария бережно и последовательно…
Ольга, 40 лет
Блин мне так приятно, что ты замечаешь эти все моментики! Спасибоооо обнимаю! Завтра встаю и готовлю и планирую еду! Я должна сказать что я вижу, что не заедаю, реже переедаю, быстрее понимаю, чего хочу и это правда вроде маленькие, но важные и серьёзные изменения 🥺
Марина, 25 лет
Отзыв на лучшего в мире нутрициолога: хочу сперва рассказать, как я пришла к мысли о том, что мне нужна помощь с моим пищевым поведением. Это было начало осени, и я собиралась увольняться, переходить на новую работу в другой стране, похудеть, начать бизнес, восстанавливаться из академа…
Дари, 32 года
Спасибо большое за поддержку!)) Насколько легче есть еду сейчас осознанно, чем это было до этого и когда каждый раз грустила, что вот снова сорвалась на что то нехорошее.
Ксения, 30 лет
«Если ты будешь касаться меня нежно и мягко,
Если будешь смотреть на меня и улыбаться мне,
Если иногда будешь слушать меня, прежде чем заговорить самому,
Я буду расти, по‑настоящему расти».
Любимая фраза
Поговорим о важном?
После знакомства и определения запроса, продолжаем общение в телеграмм, в отдельном чате или канале.
1-ая неделя
Знакомство и наблюдение:
Я наблюдаю за тем как строится обычный план питания и режим.
И это так же даёт возможность тебе со стороны увидеть как и что складывается
Проблема может быть решена только если мы хорошо её осознаём.
2-5ая неделя
Мы входим в телесный сценарий.Выявляем принятые деструктивные решения относительно тела и еды.
Применяем практики которые до-удовлетворяют наши потребности не полученные в один из важных периодов нашей жизни.
5-7 неделя
Мы доводим до самостоятельного и отточенного владения новыми инструментами. Более спокойный темп, чтобы до-внедрять то, что было пройдено на 2-5 неделе. Так за 7 недель создаём твои отношения с едой и телом в безопасном пространстве. Так же как бог создал землю за 7 дней;)
Я постоянно на связи кроме того времени, когда я сплю. Так же бонусом по желанию мы можем вместе сходить в магазин сделать твой индивидуальный шопинг-лист по продуктам, в котором будет учтены твои вкусовые предпочтения и варианты блюд.
1-ая неделя
Знакомство и наблюдение:
Я наблюдаю за тем как строится обычный план питания и режим.
И это так же даёт возможность тебе со стороны увидеть как и что складывается
Проблема может быть решена только если мы хорошо её осознаём.
2-5ая неделя
Мы входим в телесный сценарий.Выявляем принятые деструктивные решения относительно тела и еды.
Применяем практики которые до-удовлетворяют наши потребности не полученные в один из важных периодов нашей жизни.
5-7 неделя
Мы доводим до самостоятельного и отточенного владения новыми инструментами. Более спокойный темп, чтобы до-внедрять то, что было пройдено на 2-5 неделе. Так за 7 недель создаём твои отношения с едой и телом в безопасном пространстве. Так же как бог создал землю за 7 дней;)
Я постоянно на связи кроме того времени, когда я сплю. Так же бонусом по желанию мы можем вместе сходить в магазин сделать твой индивидуальный шопинг-лист по продуктам, в котором будет учтены твои вкусовые предпочтения и варианты блюд.
- Прошедших лечение от онкологии
- Находящихся в период беременности женщинами
- С диагностированными психическими расстройствами.
- Соблюдающими диету- голодание, сыроедение, веганство, кето и тд.
- Спортсменами
- Лица не достигшие 21 года
Результат на прямую зависит от состояния вашего здоровья на данный момент, диетического опыта, уровня эмоционального интеллекта, чувствования своего тела, соблюдения рекомендаций по питанию и образу жизни, а также уровня мотивации и готовности к изменениям.
По итогу работы 80 % моих клиентов остались довольны полученным результатом.(смотри отзывы).
По итогу работы 80 % моих клиентов остались довольны полученным результатом.(смотри отзывы).
Мой подход в том, чтобы адаптировать новые действия под уже существующий ритм человека. Безусловно, в самом начале понадобиться выделить некоторый фокус внимания на эту часть сферы, но замысел в том, чтобы облегчить жизнь, нежели добавить к ней еще одну работу под названием «правильное питание».
Любое ограничение приводит к срыву, уже довольно изученный факт. Поэтому я против любых ограничений в питании и тщательно слежу за триггерами в этом отношении. Постепенно вводя в жизнь человека «запретные плоды» через их легализацию, чтобы они приносили удовольствие, вместо паники и хаоса.
Мини-курс, чтобы познакомиться с собой
другие услуги
Вы сможете найти свою волшебную таблетку, которая поможет понять почему ваше тело бунтует, лениться, набирает вес, прокрастинирует, болеет или переедает/недоедает.
Вы перестанете чувствовать себя слабовольным в мире бесконечно дисциплинированных людей!
Для кого?
Тем кто не понимает как сделать режим стабильным и комфортным.
2.
Для тех устал от поисков новой диеты, хочет перестать себя ограничивать и срываться.
1.
Тем кто качается на качелях «грудка-гречка» до «гори сарай гори и хата».
3.
Тем кто «начну с понедельника».
4.
Тем, у кого нет сил и времени на длительную терапию, и боится так и не получить результата.
5.
Тем кто переодически ненавидит своё тело-«вечно ему что‑то надо, то спать то есть».
6.
Тем кто хочет просто жить, просто есть и не толстеть;)
7.
Что входит?
Знакомство с собой
Как распознать свои истинные потребности и найти силы на их исполнение.
Формирование опор
Как понять, когда «все пошло не туда» и какие навыки необходимы для стабильного результата ?
Фиксируем результат на всю жизнь
И рыбку съесть, и удовольствие получить: Как кушать и быть в стабильном весе?
Свяжись со мной, и мы найдём решение вместе!
Если у тебя есть сомнения или вопросы, я здесь, чтобы поддержать тебя.
Почта
